不眠症が自然に治る!毎日10分でできる5つの瞑想法

不眠症が自然に治る!毎日10分でできる5つの瞑想法

皆さんご存知のように不眠症は健康を脅かすほど深刻なダメージを体に与えます。体は疲れているのに、脳がまだ起きたまま。そんな辛い状況が続くと精神的にも悪影響になりますよね。

不眠症を改善するにはあらゆる角度からアプローチしたほうが効果があるといわれています。そこで最近瞑想が注目されているとご存じでしたか?

瞑想は心理的に与える効果が高く、精神を安定させて脳の働きを活性にする効果があるとも言われています。有名な成功者も行っている瞑想には、実は不眠症を治すメリットもあるのです。

ではどうやったら快眠できるのでしょうか?意識するほど眠れなくなる不眠症。そこで本日は不眠症で悩んでいる方におすすめの、10分でできる5つの瞑想法をお伝えします。
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無呼吸症候群の治療でドクターにかかるときの注意事項

無呼吸症候群の治療でドクターにかかるときの注意事項

これまで放って置かれることが多かった無呼吸症候群も治療をして治すことを勧められるようになりました。無呼吸症候群の治療がそこまで重視されなかったのは、まず患者自身が自分の症状に気が付かないことが多いことや、ただのいびきだから大丈夫だと軽く捉える人が多いという理由があげられるかもしれませんね。

しかし実は無呼吸症候群は自覚症状がないにしても、身体にとってはもちろん異常な状態であり負担ともなっているのでできれば早めに適切な治療を受けたいところ。

病院とは言ってもどの科に行けば適切な治療をしてもらえるのか、無呼吸症候群に関して特に病院に行く前に気をつけるべき注意点があるのか、それらの情報を得て病院選びをしたいですよね。そこで今回は無呼吸症候群の治療でドクターにかかるときの注意事項をお伝えします。
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睡眠導入剤を正しく使って睡眠の質を早期回復する方法

睡眠導入剤を正しく使って睡眠の質を早期回復する方法

正しい知識を持っていない人にとって睡眠導入剤のイメージは「依存性があるから使わない方が良いもの…」など少し消極的なようです。

少し不眠の傾向があるけれど睡眠導入剤はできるだけ使わずに解消したいという人も多くいるようですね。しかし不眠に悩んでいる人にとって眠れない夜は心身ともに疲れさせる時間であり、「また眠れない夜が来る…」という風に憂鬱な気持ちになってしまうもの。

少しでも早く症状を改善したい!と切に望むのも不思議ではありません。不眠によって次の日の活動だけでなく、慢性的な疲労や精神疾患など不眠の代償は意外にも大きいのです。

そこで今回は不眠解消のために睡眠導入剤の使用を考えている方のために睡眠導入剤を正しく使って睡眠の質を早期回復する方法をお伝えします。
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生活習慣を気軽に整えて「不安にさよなら」するヒケツ

生活習慣を気軽に整えて「不安にさよなら」するヒケツ

不安は誰もが抱えているもので、見ないようにすればするほど大きくなるもの。特に先の見えない今の時代では、不安な気持ちをうまく処理できずに、生活習慣を崩してしまう人が後をたちません。

生活が乱れれば、心だけでなく体の健康も害され、高血圧や脳梗塞、糖尿病などの生活習慣病の引き金にもなってしまいますよね。

生活習慣病は、生活どころかその後の人生や、生命そのものが危険になります。心と体の健康は表裏一体、どちらかが乱れれば、どちらにも影響が出てしまう。

逆に考えれば、体の調子が良ければ心もいっしょに元気になります。では、どうやって心と体の健康を両立させ、不安を解消すればよいのでしょうか。今回は、誰にでも気軽にできる不安を解消するためのコツをお伝えします。
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不眠症の原因をつきとめて爽快な眠りを回復する方法

、原因かもしれない習慣となっている行動をまずは改めてみましょう。

不眠症の原因は様々ですが、その多くは心理的にストレスを溜めていたり、生活習慣によるものが多いとされています。不眠症になると学業や仕事に支障を出るだけでなく、心身のバランスを崩してしまいます。

最悪の場合、うつ病などの心の病にかかることだってあります。そうなれば、一緒に暮らす家族の負担にもなりますし、何より自分の生活と人生に暗い影を落とすことにもなりかねません。

誰だって毎日を爽やかに、そして健やかに過ごしたいものですよね。現在の自分の状態を把握し、原因かもしれない習慣となっている行動をまずは改めてみましょう。

自分では当たり前の習慣と思っていることでも、思わぬ落とし穴があるかもしれません。今回は、爽快な睡眠時間を取り戻すためのちょっとした方法をお伝えします。
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