睡眠不足や不眠症を改善する方法

睡眠不足や不眠症を改善する方法

睡眠の新しい知識を使い自分に最適な眠り方を知るコツ

近年睡眠ビジネスは潜在市場になっています。今回は、最新知見を応用して自分に最適な眠り方を知る5つのコツについてお伝えします。自分の睡眠をもっと良くしたいと考えているなら、このコラムを読んで参考にして下さい。
睡眠不足や不眠症を改善する方法

睡眠トラブルを解消して健康な心身を取り戻す5つのケア

「最近、寝不足だな。寝付きが悪いな。」日本では成人の約5人に1人が睡眠トラブルを抱えているという調査があります。そこで今回は効果的に睡眠を取るための準備を覚えて健康な心身を取り戻す5つのケアについてお伝えします。
睡眠不足や不眠症を改善する方法

無呼吸症候群を未然に防ぐために今すぐ始める生活改善術

無呼吸症候群は、寝ている間に何度も呼吸が停止する病気で、一般的には睡眠時無呼吸症候群と呼ばれていて怖い病気に至るかもしれません。そこで今回は、無呼吸症候群を予防するために今すぐ始めたい生活改善術をお伝えします。
睡眠不足や不眠症を改善する方法

不眠症の原因になりやすい生活習慣とは?その5つの罠

不眠症の原因は人によって異なります。なので、不眠症状が悪化する前に生活習慣を見直して、できるだけ早く不眠症を克服したいですよね。ここでは、不眠症の原因になりやすい生活習慣とその理由についてお伝えします。
睡眠不足や不眠症を改善する方法

ヒーリングを自宅で気軽に楽しんで毎晩熟睡する安眠テク

最近、なかなか寝付けない、という人も多いと思います。実は自宅で気軽に楽しむことのできるヒーリングのワザもたくさんあるのです。そこで今回は、ヒーリングを自宅で気軽に楽しんで毎晩熟睡できる安眠テクをお伝えします。
早起きと快適な目覚めを手に入れる方法

睡眠不足の一発解消テクで、今夜からグッスリ眠る5つの技

毎日の睡眠不足、蓄積されると仕事は捗らないし、お肌の調子や体調も何となく優れなくなってしまい、全くいいことはありません。そこで今日は、睡眠不足を一発で解消出来る、そんなテクニックをお伝えします。
睡眠不足や不眠症を改善する方法

不眠が怖い人必読!恐怖を乗り越えて安眠する5つのコツ

あなたは、最近眠れていますか。不眠が続いているという人が現代では増え続けています。不眠改善は意外と簡単に試せものなのでぜひ参考にしてください。それでは恐怖を乗り越えて安眠するコツについてお伝えします。
心を癒す方法

リラックス音楽を使って快適な睡眠を維持する5つのコツ

ストレスは健康面に影響があるだけでなく、精神面でも大きなダメージを与えます。ぐっすり快眠をして朝すっきり目を覚ますことが健康の基本です。それではリラックス音楽と快眠の方法について、5つのコツをお伝えします。
睡眠不足や不眠症を改善する方法

睡眠時間を最適に保つ方法を使い、家族の健康を維持する術

みなさんは、毎日どのくらいの時間を睡眠にあてていますか?「人生の1/3を占める」と言われる睡眠は、心身の健康を保つために欠かせない大切な時間です。今回は、年齢別に、睡眠時間を最適に保つポイントをご紹介します。
睡眠不足や不眠症を改善する方法

無呼吸症候群を早期発見して慢性病を予防する5つの習慣

「睡眠時無呼吸症候群」という病気をよく耳にします。治療が必要な重症度の患者だけでも、全国に300万人以上いると推計されています。そこで今回は、無呼吸症候群を早期発見して慢性病を予防する5つの習慣をお伝えします。
睡眠不足や不眠症を改善する方法

睡眠不足が引きおこす体の不調を防ぎ、人生を満喫する秘訣

睡眠不足は様々な症状を引き起こします。誰しも睡眠不足に陥る可能性がありますし、しっかりと寝る時間を確保できないという人も多いでしょう。睡眠不足を防いで健康な生活を送り、人生を満喫する秘訣をご紹介します。
早起きと快適な目覚めを手に入れる方法

不眠と共存して成功する★自分らしい眠り方を実現する技

不眠は仕事や普段の生活にも支障が出てしまうため治療が必要です。だからこそ不眠と向き合って自分らしい眠り方を見つけてみませんか。そこで今日は、不眠と共存しながら自分らしい眠り方を実現する技をお伝えします。
早起きと快適な目覚めを手に入れる方法

短時間睡眠を活用してベストコンディションを維持する秘訣

睡眠時間は短くする事が出来ます。毎日快眠する為に必要な事は時間ではなく質です。短時間睡眠を行うコツを知り、正しい短時間睡眠の方法で、健康的に疲れをとり、スッキリした目覚めで一日を迎え、充実させましょう。
睡眠不足や不眠症を改善する方法

リラックスする音楽を使って毎晩ぐっすり眠る7つの方法♪

忙しい現代人にとって、睡眠や休養は大きな課題ではないでしょうか。日々目標に向かってがんばっているからこそ、資本である体を大切にし、質の良い睡眠をとれるよう、リラックスする音楽を使って眠れる方法をご紹介します。
睡眠不足や不眠症を改善する方法

睡眠時間を最適に保ってメタボを解消する5つのテクニック

メタボと睡眠時間とは関係があります。メタボや他の様々な病気から自分を守る為にも、睡眠時間を最適に保つということを意識してみましょう。睡眠時間を最適に保ち、メタボ解消にも役立つテクニックをご紹介します。
疲労回復、元気になる方法

ノンレム睡眠を活用し、仕事疲れを解消する快眠テクニック

充分な睡眠時間を確保しつつ、ノンレム睡眠を得た質の良い快眠で、毎日の疲労もスッキリ回復させたいですね。そこで今回は、ノンレム睡眠を活用し、仕事の疲れをすっきり解消する快眠テクニックを5つお伝えします。
睡眠不足や不眠症を改善する方法

不安感で眠れない時に試そう!心身が癒される驚きの方法

春は新しいことがスタートする季節。わくわくする気持ちもあると思いますが、その反対に不安で眠れなくなってしまうことも増えてきます。今日は不安感で眠れない時に試そう!心身が癒される驚きの方法についてお伝えします。
早起きと快適な目覚めを手に入れる方法

ノンレム睡眠について学び毎日グッスリ眠る5つの生活習慣

ノンレム睡眠とは深い眠りで、脳も体もしっかりと休んでいる状態です。睡眠にお悩みの方は、生活習慣を見直してみましょう。ここでは、ノンレム睡眠をしっかりととるために改善したい5つの生活習慣をご紹介します。
早起きと快適な目覚めを手に入れる方法

不眠症の解消に効果大!大多数に定評のある伝統的な処方術

自律神経のバランスが崩れた時に不眠は起ります。交感神経の緊張や興奮は不眠症の原因となりやすく、いかに睡眠前の時間をリラックスするかにかかっています。では、どのように解消していく事が必要か見て行きましょう。
早起きと快適な目覚めを手に入れる方法

不眠症の解消法!まず最初に取り組むべき7つの基本対処

不眠症と言っても、様々なタイプがあります。睡眠は体の健康を維持するとても大切な時間です。病院や薬などに頼る事も大切ですが、自分の心がけ次第で不眠症を解消する事ができます。取り組むべき事を見ていきましょう。
早起きと快適な目覚めを手に入れる方法

睡眠の質を改善したい人必見!毎日爽快な気分を実現する方法

睡眠は決して、長時間眠ればいいというわけではありません。一方、短めの睡眠でも質の良い睡眠をとれば、十分疲労回復ができるんです。そこで今回は、深い睡眠を得るために効果的な方法を7つご紹介していきます。
悩みや問題の解決方法

不眠の原因をつきとめて解消し健康を増進する7つの方法

不眠のタイプには「入眠障害」「中途覚醒」「早朝覚醒」「熟眠障害」などが挙げられます。今回はその原因をつきとめるための7つの方法をご紹介しましょう。不眠を解消し、健康を増進し、活き活きと生活したいですね。
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