不眠症の原因をつきとめて爽快な眠りを回復する方法

、原因かもしれない習慣となっている行動をまずは改めてみましょう。

不眠症の原因は様々ですが、その多くは心理的にストレスを溜めていたり、生活習慣によるものが多いとされています。不眠症になると学業や仕事に支障を出るだけでなく、心身のバランスを崩してしまいます。

最悪の場合、うつ病などの心の病にかかることだってあります。そうなれば、一緒に暮らす家族の負担にもなりますし、何より自分の生活と人生に暗い影を落とすことにもなりかねません。

誰だって毎日を爽やかに、そして健やかに過ごしたいものですよね。現在の自分の状態を把握し、原因かもしれない習慣となっている行動をまずは改めてみましょう。

自分では当たり前の習慣と思っていることでも、思わぬ落とし穴があるかもしれません。今回は、爽快な睡眠時間を取り戻すためのちょっとした方法をお伝えします。
[ 詳細はこちら… ]

睡眠障害を食事で改善!快適な眠りを導く5つのレシピ

 睡眠障害を食事で改善!快適な眠りを導く5つのレシピ

睡眠障害は、現代病のひとつに数えられることがあるほど、近年では、睡眠に何らかの問題がある人が増えています。その原因となっているのが、現代のライフスタイルです。

夜なかなか寝つけない、しっかり寝ているつもりなのに疲れが取れない、夜中に何度も目覚めるなど、眠いのに眠れないのって本当につらいですよね。

でも、安易に薬に頼ってしまうと、別の問題が引き起こされることも・・。実は、睡眠障害症状に悩む人の多くが、夕飯の時間が遅かったり、寝る間際までスマホやパソコンなどを楽しんでいたり、食生活が不規則だったりなど、ライフスタイルに問題があることが多いんです。

睡眠は、生きていくために欠かせないもの。だからこそ、安心して安全に睡眠障害を改善したいですよね。そこで今回は、睡眠障害を食事で改善する方法をお伝えします。
[ 詳細はこちら… ]

睡眠を適切に管理するだけで 仕事の業績が10倍になる!

睡眠を適切に管理するだけで仕事の業績が10倍になる!

睡眠一つでその日の体調・気分が大きく変わってきますよね。睡眠はその人の自己管理能力が現れるものなんです。

眠気がない状態だと頭がすっきりとしているので、イキイキと出勤し、イキイキと仕事ができると思います。気分も明るくなるので、職場に良いエネルギーも与えます。

逆に睡眠不足が続くと、ストレスが蓄積し、短気になりがち。そういった状態をコーヒーなどでごまかして仕事を続けても、それは車がガス欠状態で走っているようなもの。

逆に仕事の質・ペースが落ちてしまいますよ。職場の人間関係を悪化させてしまう恐れも。そこで今回は、睡眠を適切に管理するだけで仕事の業績が10倍になる!方法をお伝えします。
[ 詳細はこちら… ]

イライラ解消法の必須アイテムで毎晩熟睡するテクニック

イライラ解消法の必須アイテムで毎晩熟睡するテクニック

物事が自分の思い通り行かなかったり、使えるイライラ解消法を知らずにストレスを溜めてしまう事ってありますよね。そんなことがあると一日中そのことばかりを考えてしまい、仕事などにも集中ができず、またぐっすりと眠ることもできないかと思います。

寝たら忘れるとはいうものの、このイライラは熟睡することを妨げてきます。こんな時あなたならどうしていますか。気にせず眠る、目を閉じるといった、その問題に対して時間を割くことをもったいないと感じる方が一般的には多いようです。

しかしこれではすぐに寝付けないばかりか、熟睡することもできません。そうすると次の日にはそれが疲れとして残り、またその日もうまく寝付けない可能性もあります。今回はそんな毎晩熟睡出来ない方の為に、今日からでも出来るイライラ解消法をお伝えします。
[ 詳細はこちら… ]

睡眠の質が悪いと悩む時にトライすべき5つの生活習慣

睡眠の質が悪いと悩む時にトライすべき5つの生活習慣

現在、日本人の5人に1人は睡眠不足で悩んでいます。更に、世界の睡眠時間を調べてみると、日本の平均睡眠時間は最下位という結果に。

あなたも、しっかり睡眠を取っているつもりでも、意外と寝ていないのかもしれませんよ。あなたが、もし毎日ハツラツと生活できずに悩んでいるのなら、睡眠の質を上げる取り組みをしてみるのはいかがでしょうか。

さて、睡眠の質を上げるというと、快眠マットレスやアロマセラピーなど、寝ている時間を良くする方法が思い浮かぶかもしれません。

意外に思うかもしれませんが、睡眠の質を上げるには、起きている時に何をするかが重要です。今回は、睡眠の質を上げるために出来る5つの生活習慣についてお伝えします。

寝つきが悪い、朝早く起きてしまうなどで悩んでいる人は、あなたの生活習慣について見直してみて下さい。
[ 詳細はこちら… ]